ใช้มือถือให้เป็นประโยชน์ซะ : 7 นาทีก็เด้งได้
เราเข้าใจครับว่าทุกคนต่างก็ใช้เวลาส่วนมากไปกับการทำงานในชีวิตประจำวัน…ไหนจะต้องตื่นเเต่เช้า รีบเเต่งตัว รีบขึ้นรถ รีบกิน รีบกลับบ้านและรีบนอน เเล้วอย่างนี้จะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกาย
โชคดีที่เรามีคำตอบให้คุณ…ในช่วงเวลาที่เร่งรีบไปซะทุกอย่างเรามีวิธีการออกกำลังเพื่อให้ได้ผลเหมือนกับการออกกำลังกายที่กินเวลานาน…ยินดีต้อนรับสู่ ” 7 minute workout” รวมตัวอย่างเเอพที่คุณๆ สามารถออกกำลังกายได้ภายใน 7 นาที
การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้จะเป็นกระบวนการที่เรียกว่า High Intensity Circuit Training หรือสั้นๆ ว่า HICT เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้ Body weight หรือน้ำหนักของเรา เป็นหนึ่งในการฝึกเเบบ Strength training เข้มข้นมากนั้นหมายความว่าคุณจะได้มีโอกาส tone body หรือพัฒนารูปร่างไปในตัวด้วย เเต่อย่าลืมว่าในช่วงการฝึกที่จำกัดเเค่ 7 นาที จะไม่มีเวลาให้หยุดพักระหว่าเซตเลยก็ได้ เหงื่อเเตกกระจาย ผมรับรองได้เลย
เรามาดูตัวอย่างแอพที่ออกเเบบมาเพื่อออกกำลังกายเเค่ 7 นาทีกันดีกว่า
1. Wahoo 7 minute workout นอกจากจะเป็นผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายพวก sport gadget ต่างๆ เเล้วยังทำเเอพของตัวเองออกมาอีกด้วย
2. 7 Minute Workout “Seven” with High Intensity Interval Training Challenge โดย Perigee
3. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App นอกจากทำสบู่ขายเเล้วยังทำเเอพด้วย
4. The 7 Minute Workout – Get fit quick with high intensity interval training โดย UOVO
การออกกำลังกายเเบบ 7 นาทีจะมีความเข้มข้นเป็นพิเศษ เเต่ประโยชน์ที่ได้นั้นคือ…ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเมตาบอลิซึม ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อเเละเพิ่ม VO2 max
การใช้เจ้าเเอพออกกำลังกาย 7 นาทีนี้สามารถทำได้ทุกที่เเค่มีมือถือกับร่างกายคุณก็พอ สำหรับเหล่าผู้รักการออกกำลังกายสามารถนำไปใช้ฝึกได้เช่นกัน ทั้งก่อนเเละหลัง main session
ดีอย่างนี้ อย่าลืมดาวโหลดมาใช้กันซะ….เเล้วอย่าบอกว่าไม่มีเวลาอีกละ
เวบอ้างอิง http://goo.gl/NgIA2G , http://www.perigee.se/seven.php , https://7minuteworkout.jnj.com/ , http://www.uovo.dk/the-7-minute-workout
