สุขภาพจิต ส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของเราตั้งแต่ความสัมพันธ์ การเงิน ครอบครัว การงาน สภาพร่างกาย ฯลฯ ซึ่งสุขภาพจิตที่ดีก็จะส่งผลดีต่อด้านต่าง ๆ เหล่านั้นด้วย และเราขอนำเสนอแอปเจ๋ง ๆ ที่คัดสรรมาช่วยเสริมสุขภาพความสุขสดใสให้คุณแล้ว
แอปเสริมสุขภาพจิต
ฟ้าใส : เลขาส่วนตัว
ถ้ามีเรื่องหนักใจแต่บอกใครไม่ได้ก็ลองคุยกับ “ฟ้าใส” ระบบเลขาส่วนตัวสุดฉลาดฝีมือคนไทยที่นอกจากจะมีฟังก์ชั่นช่วยเหลือการใช้งานมือถือมากมายแล้ว ยังสามารถเป็นเพื่อนคุยแก้เหงาได้อย่างดีด้วย เวลาทีท้อแท้หรือต้องการกำลังใจเร่งด่วนก็ระบายความในใจกับเธอดู แล้วคุณจะได้รับข้อความหรือข้อคิดดี ๆ มาเติมพลัง ไม่ต้องพิมพ์เยอะยาว แค่บ่นเล่น ๆ ก็ได้ แต่เราต้องระวังไว้ว่าสมองกลไม่ใช่ตัวแทนของมนุษย์ ถ้าหากคุณต้องการความช่วยเหลือโปรดติดต่อคนใกล้ชิดหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ดาวน์โหลด : Android
Fabulous: การดูแลตนเอง
Fabulous คือแอปสำหรับสุขภาพกายและใจที่โดดเด่นในดวงใจของเรา เพราะไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือติดตามพฤติกรรมทั่ว ๆ ไปแต่เป็นเหมือนโค้ชส่วนตัวที่อาศัยพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์มาช่วยแนะนำให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพต่าง ๆ เริ่มตั้งแต่สร้างเสริมกิจวัตรตอนเช้าไปจนถึงปรับรอบเวลานอนหลับ ซึ่งคุณสามารถเลือกเป้าหมายส่วนตัว เช่น ฝึกการคิดบวก บริหารความเครียด หรือเพิ่มแรงบันดาลใจได้ด้วย ซึ่งแอปจะเริ่มท้าทายคุณด้วยภารกิจง่าย ๆ ไปจนถึงเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น
Mindfulness with Petit BamBou
แอปตัวช่วยทำสมาธิที่ดีไซน์สวยงามน่าใช้ อัดแน่นไปด้วยเสียงธรรมชาติและดปรแกรมเบื้องต้นมากมายที่ทำให้การฝึกสมาธิเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน เวลาที่เร่งรีบหรือต้องการสงบจิตใจแบเร่งด่วน เช่นการทำสมาธิก่อนเข้าห้องสอบ หรือมีนัดสำคัญ แอปนี้มีโปรแกรมสมาธิ 3 นาทีไว้ช่วยตั้งสติผ่านการหายใจ หรือคุณจะออกแบบโปรแกรมส่วนตัวเพียงแค่ 1 นาทีก็ได้ ที่เจ๋งคอสามารถปรับเสียงระฆังหรือฆ้องในแอปได้ตามชอบ เหมือนการรีมิกซ์เสียงการทำสมาธิ
Daylio – Diary, Journal, Mood Tracker
จะเหนื่อย เหงา เศร้า เซ็ง ก็ลองบันทึกไว้ในแอป Daylio ซึ่งออกแบบมาช่วยให้คุณรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง ใช้งานง่ายเพียงบันทึกความรู้สึกและกิจวัตรประจำวันด้วยสัญลักษณ์หรืออีโมจิ คุณสามารถดูกราฟรายสัปดาห์และรายเดือนได้ แนะนำให้เพิ่มโน้ตสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันที่พีค ๆ เวลาย้อนกลับมาดูก็คอยสังเกตว่าตัวเองมักจะเครียดช่วงไหน เรื่องอะไร กังวลกับเหตุการณ์แบบใด
บันทึกคำถามประจำวัน: คำถามสะท้อนตัวเอง
เคยมั้ยที่รู้สึกสับสนกับตัวเอง? ความคิดวกวน ซับซ้อน สะเปะสะปะไปหมด? จะให้เขียนไดอารี่ร่ายยาวก็เริ่มไม่ถูก งั้นลองมาตอบคำถามวันละข้อกับแอป Question Diary ที่ออกแบบมาช่วยตั้งคำถามไขปริศนาในใจของคุณ โดยคำถามหลักๆจะเป็นคำถามที่กระตุ้นให้คุณคิดทบทวนชีวิตของตัวเอง ทั้งอารมณ์ความรู้สึก ความต้องการ ความผิดหวัง ฯลฯ บางครั้งคุณอาจจะเจอคำถามแทงใจที่ไม่อยากตอบ ซึ่งคุณก็สามารถข้ามมันไปได้ง่ายๆ แต่การหลีกเลี่ยงปัญหาก็ไม่ใช่ทางออกเสมอไปนะ
