หลังจากการดื่มสังสรรค์ หลายคนคงเคยประสบปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกเวียนหัว ปากแห้ง อ่อนเพลีย หรือปวดหัวอย่างหนัก ซึ่งทั้งหมดนี้คืออาการเมาค้างที่สร้างความไม่สบายตัวอย่างยิ่ง ดังนั้นการรู้จักวิธีแก้อาการแฮงค์ที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและพร้อมกลับมาใช้ชีวิตประจำวันอย่างสดชื่นอีกครั้ง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
สาเหตุหลักของอาการแฮงค์มาจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมาก ๆ หลังตื่นนอนจะช่วยชดเชยการขาดน้ำและลดอาการปวดหัวได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำเกลือแร่ก็เป็นอีกหนึ่ง วิธีแก้อาการแฮงค์ที่ได้ผลเพราะช่วยคืนสมดุลเกลือแร่และทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
เลือกอาหารที่ช่วยฟื้นร่างกาย
อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการแฮงค์ได้ เช่น
- กล้วย มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
- ไข่ มีกรดอะมิโนที่ช่วยสลายสารพิษจากแอลกอฮอล์
- ซุปใสหรือโจ๊ก ย่อยง่ายและช่วยคืนพลังงานให้ร่างกาย
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการแก้อาการแฮงค์ ที่ไม่ควรมองข้าม
พักผ่อนให้เพียงพอ
แม้ว่าจะมีตัวช่วยมากมาย แต่การนอนหลับพักผ่อนก็ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูร่างกาย การนอนหลับลึกช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและขจัดสารพิษที่ตกค้าง ทำให้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นกว่าการฝืนทำกิจกรรมโดยไม่พัก
ออกกำลังกายเบา ๆ
หากอาการไม่รุนแรงเกินไป การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินหรือยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและขับสารพิษออกจากร่างกายผ่านเหงื่อ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้อาการแฮงค์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงการดื่มซ้ำ (Hair of the Dog)
บางคนอาจเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มเล็กน้อยในเช้าวันถัดมาจะช่วยลดอาการแฮงค์ได้ แต่ในความจริงแล้วเป็นเพียงการเลื่อนเวลาให้อาการแฮงค์กลับมารุนแรงกว่าเดิม การเลือกวิธีดูแลร่างกายด้วยน้ำ อาหาร และการพักผ่อนจึงเป็นทางออกที่ปลอดภัยกว่า
เคล็ดลับป้องกันอาการแฮงค์ตั้งแต่แรก
นอกจากการหาวิธีแก้แล้ว การป้องกันไม่ให้เกิดอาการแฮงค์ก็สำคัญเช่นกัน เช่น
- ดื่มน้ำสลับกับแอลกอฮอล์เพื่อลดการขาดน้ำ
- หลีกเลี่ยงการดื่มในปริมาณมากภายในเวลาอันสั้น
- รับประทานอาหารให้เต็มที่ก่อนดื่ม เพื่อลดการดูดซึมแอลกอฮอล์
การแก้อาการแฮงค์ไม่ใช่เรื่องยาก หากรู้จักดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำมาก ๆ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ หรือออกกำลังกายเบา ๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็วและตื่นมาสดชื่นได้อย่างที่ต้องการ ที่สำคัญควรดื่มอย่างมีสติและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง เพื่อลดโอกาสเกิดอาการแฮงค์และดูแลสุขภาพในระยะยาว
